拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟，做事拖拉或是懒得去做，并影响情绪的一种行为。在现代大学生中，拖延症是普遍存在的一种现象。严重的拖延不仅会对生活有影响，而且会对身心健康有害，会给自己带来自责感、负罪感。

产生拖延的原因有很多，但我认为拖延多是由环境决定的不稳定因素和任务的困难程度造成的。当需要完成一个任务时，拖延者往往难以抵制身边环境中的娱乐诱惑从而导致拖延，也会因为某些外界刺激因素推迟开始任务的时间。在执行任务的过程中，也更容易出现中断该任务去进行其他活动的情况，并且不断地推迟任务的继续。亦或是任务难度较大，拖延者往往会下意识的选择拖延来逃避该任务。还一类拖延者，他们是完美主义，积极的完美主义者会不断地去寻找更好地完成任务的方法而延后任务开始时间，消极的完美主义者则会害怕自己不能完成任务达到理想状态而选择逃避、拖延。

其实我自己就是有拖延症的人，假如给我一个月的时间去完成一件事，而这件事不是那么的重要，我便会习惯性的选择拖延。因为这是一件很容易办的事，日后再做也不迟，就这样拖延了20多天，本可以非常完美的办好这件事却因为拖延的时间太长，没有足够的时间去完成这从而草草开始草草结束。在高中时期，每天放学回家前，决定一定要认真完成作业，回家后玩会儿手机吃会儿零食逗逗狗狗吃吃饭，一个晚上就过去了，于是陷入无限懊悔中。但无论这一次自我反省的又多深刻，下一次依然会拖延。综上所述，拖延症带来的负面作用更多的表现在给自己带来压力，负罪感，效率低下，还有人们对你不能完成任务的不良评价。而且，在这样的负面作用下，往往会产生恶性循环，导致进一步的拖延行为。

对于拖延症来说，最糟糕的，是在拖延的时候，憧憬忙碌的状态，在忙碌的时候，去悔恨当初自己的拖延。那么如何摆脱拖延症呢？首先，应该明确自己不是要改变拖延这个习惯，而是将明确自己要做的事并立刻付之于行动；其次，要给自己积极的心理暗示，暗示自己这一件事自己可以完成的很好没有必要逃避；最后，在完成任务时适当放松自己的情绪，多鼓励自己，在任务完成过程中对自己进行自我管理，积极监控自己的行为。

“明日复明日，明日何其多”。青春不允许被我们拖延，想到就去做，别让自己后悔，拒绝拖延症。

责任编辑：薛晶晶