无时无刻，一机在手。手机，已经成了我们社会生活中必不可少的一部分；而我们，也悄然成为了手机动物。

你，是其中之一吗？

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90后的数码生活，是不是没网就会“死”？据调查显示，6成90后患有严重的手机依赖症，每天上网时间超过3小时。更有一半以上的患有手机恐慌症，不到15分钟就要查看一次手机否则便会心神不宁！不仅是90后，你是否也是如此呢？

智能手机和平板电脑就像一个百宝箱，功能强大、乐趣多多。渐渐地，人们发现这令人着迷的东西不仅仅占用了我们的时间，甚至占据了我们的心灵。许多人把哪怕半分钟的时间都习惯性地用其来填补。有识之士为此提出警告：百年前躺着吸鸦片，百年后躺着玩手机，姿态有着惊人的相似。这话看似严重，但如果你在现实生活中没时间亲子、没时间尽孝、没时间和配偶畅谈，却花大把时间捧着手机沉思、傻笑，那确实要对你的生活状态做些调适了。

手机不在身边俨然成为现代人生活中的新心理障碍，手机若不见，顿时与外界失联，无法即时回应电话、电邮和短信，心情难免愁云密布，变得既焦虑又没有安全感。相信多数人都同意，轻薄短小的手机是最亲密、最重要的个人媒体，而国外研究更是纷纷指出，年轻人容易过度沉溺于手机活动，引起社会普遍关切。

很多人把手机描述成自己的一个安全的避风港，“过了一阵我就开始强烈想念我的手机。我会把它放在口袋里，手握住它。仅仅是这样就能让我感到莫大的安慰。”

想一下，你记得你呼叫最频繁的人的电话号码吗？以前，我们一直依靠我们的神经元来记住这些关键的信息。现在，大多数人甚至不用花时间写新号码。和新朋友的互通电话中，信息就会自动存储在联系人列表中。它的好处是省事高效，但我们的记忆却因此失去了一个重要的练习。而记忆是越用越活的，特别是在编码的关键阶段.

和其他类型的“上瘾”比起来，手机上瘾的纠正也更加容易些，不过也需要人们有甩开手机生活的毅力才行。著名心理自助博客“灵性之河”就为手机成瘾的人群开出了几剂良方。

首先要做的是建立清醒的自我认识，意识到手机依赖的问题，并且有决心去纠正不良的使用习惯。其二是减少手机的使用，尽量在非常必要的时候再拿起手机，甚至可以让朋友帮助自己，少发短信或删掉过分浪费时间的手机应用程序。最后，一个明确的限制（例如每天通话/用手机上网的时间）是进行自我监督的好办法。

让我们远离那“温柔的陷阱”，重新找回自我吧。