人类一生中有三分之一的时间都在睡梦中度过。良好的睡眠质量往往能决定一个人工作、学习的效率。但对当今许多大学生而言，熬夜早早地变成了生活的常态，每天的大学校园总会看到宿舍灯早已熄灭，却还是有电脑手机的屏幕亮着。大学阶段是人生最重要的阶段，大学生睡眠质量所产生的问题引起了中国社会各界的关注。

高中生活相对单调，每天的生活也只是枯燥的家与学校之间循环，反观大学的生活环境：天南地北的同学们组成一个宿舍，许多同学在无法适应大学生活的情况下也会对其他同学造成不小的影响。其次就是来自考试、社会等的生活压力。再加上现在大学生多数是90后、00后，比较独立、任性和自我。多数大学生来到大学就如同除了笼子的小鸟，没有了老师、家长的监督，过度放纵自己，因而玩电脑游戏或者聚会狂欢，这也严重影响了睡眠质量与身体健康。还有一些学生做事情总是习惯性地拖沓，一再地将该做的事往后拖延，这个坏习惯导致任务规定的最后期限快到时，才有学生匆匆忙忙地熬夜完成任务。另一方面，有些学生会对睡眠产生拖沓心理，明明知道事该睡觉的时间，却偏偏不想马上上床睡觉，还想要多上一会网，多看一会剧，多聊一会天，等到实在精疲力尽了才肯入睡。另外，想必许多大学生都经历过熄灯后的“卧谈”。深夜时刻，大家躺在各自的床上讲各自的见闻，当下的实事。每每聊得起劲，总会忽略了时间，这也影响了大学生生活的规律性，从而影响了睡眠质量。最后，不好的情绪也直接影响了睡眠的质量。比如人机交往过程中遇到了问题，或者感情方面经历了挫折，这些都容易导致失眠等睡眠障碍。

如今的大学生中，能够达到标准睡眠时间8小时的仅仅只占21.74％，而睡眠时间小于6小时的人却高达32.61％。在各种网络调查问卷的综合统计之下，我国大学生每日平均睡眠时间达到7-8小时，虽然接受调查的大学生的睡眠时间分布是正常的，但是睡长觉与睡短觉俨然成为两种极端。现代睡眠研究成果显示，成年人每天平均睡觉时长为6-7小时最为合适，如果为了达到最佳效果，应保持睡眠时间达到8-8.17个小时。睡眠不足会降低人的感知能力和认知能力，最终会给我们的工作生活带来严重的影响。

另外的，睡眠不足就像你欠了债，而且还是高利贷，它带给你的不只是使大脑的思维减慢。长时间的熬夜看手机还会使视力下降，影响胆、肝的正常运作，最后给你带来心脏病、糖尿病甚至是癌症。

大学生作为一个特殊群体，正处于积累知识，增长能力的阶段，是社会未来的栋梁，肩负着建设国家的重任，为了完成这个伟大的使命，我们必须要有良好的身体素质，如果没有高质量的睡眠，这一切就将无从谈起。我自己也是一名因为长期熬夜而产生了一些不小问题的大学生，希望我所做的总结可以为他人带来一些警醒，使更多的人注意到睡眠障碍这种最不应该被忽视的问题。

责任编辑：薛晶晶